CrossFit com artrose no joelho: é possível treinar com segurança?
Ter artrose no joelho não significa proibição automática de atividade. Pelo contrário, a falta de movimento pode piorar dor e rigidez. O ponto é adaptar. No CrossFit, isso exige ajuste de impacto, controle de volume e seleção de movimentos.
Em geral, estratégias incluem reduzir saltos, moderar corrida em superfícies duras, priorizar fortalecimento com controle, aumentar mobilidade de quadril e tornozelo e respeitar tempo de recuperação. Em alguns casos, infiltrações, fisioterapia e acompanhamento médico fazem parte do plano para manter o treino com segurança.
O critério é simples: treinar deve melhorar a função e não aumentar dor de forma progressiva. Se a dor cresce semana após semana, o corpo está sinalizando excesso ou execução inadequada.
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